po silowni

Myślę że zakończymy tą dyskusję i jeśli uważasz za stosowne to przeniesiemy ją do działu "Po siłowni,o siłowni. Tu masz prawidłowe ułożenie ciała przy treningu kulturystycznym Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-04-21 11:11:12

"Może głupie pytanie - a jak wygląda ? Ma rozstępy na mięśniach ? Mocno jest dopakowany? Jeżeli ma sylwetkę raczej gimnastyka to szansa jest mniejsza. Jeśli typowego "pakera" o potężnym karku i rozstępach przy ramionach - większa. Jeżeli absolutnie nic (także odżywek białkowych etc) to nie ma prawa wyglądać jak kafar. I jeszcze [...]

j.w ten ban na stałe?? chciałem wklejac fotki siłki w "po siłowni, o siłowni" ale teraz sie boje ze w razie jakbym nałapał sogów to bana dostane

[...] lepiej do przedtreningowego wlac tran niz mct albo oliwe czy to bez roznicy?z gory dzieki za odpowiedz,a co do fotek to wysle ci dzis okolo 19.00 jak wroce do domu juz po silowni bo zaraz mam uczelnie jeszcze,pozdrawiam,a na marginesie to powiem ci ze te fotki to juz w sumie srednio aktualne bo robilem je 29 grudnia a teraz od tamtej pory [...]

od kiedy pamiętam mam duże problemy z jedzeniem, tzn. rankiem (I posiłek)zdecydowałem się na zrobienie koktajlu ponieważ nie potrafię nic zjeść..jest to dla mnie znacznie lepsza forma konsumpcji niż płatki & orzechy. banan myślę, że będzie dobrą opcją po porannym aerobach (chyba, że się mylę ) w późniejszych posiłkach chciałbym zaspokajać [...]

otake10 gainer ok. efekt w postaci uzupelnienia diety. gainer=jedzenie w proszku Testudos 14g przed i po silowni

czyli rozumiem że rano nic nie brać a po siłowni też nie trzeba ?

traxiu po silowni Jo0ker zalezy jakie i w jakim celu

jaka podaz kaloryczna jest na plus czy minus czy moze zero? treninga do marataonu masz po silowni?

Jest na minus. Tak, w sumie trening biegowy mam po siłowni, chciałbym w sumie upiec dwie pieczenie na jednym ruszcie...

Siema mam trening o godz 20. Trening trwa 40 min pozniej 10 min przerwy i biegam 40 min. Tutaj pytanie kiedy brac kreatyne po siłowni czy bieganiu?

po silowni

Po siłowni. Osobiście nie należę do entuzjastów tego typu wynalazków oraz tak dużej intensywności treningowej w stosunku do jednej partii mięśniowej.

Poradźcie jak dawkować aminki w pracy Mam EAA Xtra Activlab Planuje 20 - 30 gram rozpuścić w 2l wody i popijać w ciągu pracy (praca fizyczna) ważę ~82 kg Jakie macie sugestie więcej mniej inna forma spożycia czy tak będzie optymalnie? Warto dodać że po siłowni wrzucam ~20 gram BCAA Xtra

Jest, to aminy egzogenne, czyli takie ktorych organizm sam sobie nie dostarczy. najlepsza opcja to: - porcja 20-30min przed treningiem - kolejna porcja popijana w trakcie treningu w razie mozliwosci i jak najszybciej po silowni/aero posilek. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-06 11:42:41

Tak zrobiłem, dałem dziś wiosło zamiast ściągania. Po siłowni dziś dodatkowo 2h rekreacyjnej siatkówki. PULL II 1. Podciąganie nachwytem 8x8 8x6 CC 2. Wiosłowanie na maszynie 5x8 70kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 15kg 4. Uginanie ze sztangą prostą stojąc z "pasem modlitewnikiem" 8x8 25kg Co do uginanie to jest to takie coś wyprofilowane na [...]

smykacz czyli ty myslisz ze po silowni sa lepsze efekty niz po treningu domatora np. na w-fie. ale jak w silowni to jak cwiczyc najlepiej na mase sile czy moze wytrzymalosc

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]

No to dalej to co wczoraj się działo ;-D TRENING: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx10 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/28/31,5 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT 15min 4min rozbiegania, 5 interwalow 30/30 reszta bieg (dodawaj co trening [...]

TRENING z wczoraj: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx7 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/30/33 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT - nie było nie dałam rady- wyczerpanie materiału * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu [...]